건강

📱 카드뉴스로 보기 밀크씨슬 영양제란 엉겅퀴 씨앗에서 추출한 실리마린 성분으로 간 세포를 보호·재생하는 식약처 인정 건강기능식품이에요. 밀크씨슬 영양제, 뭘 봐야 잘 고른 걸까요? 핵심은 ‘실리마린 함량’이에요. 2026년 기준 식약처가 인정한 건강기능식품 기준은 1일 실리마린 130mg이고, 연구에서 효과가 확인된 범위는 130~600mg이에요. 함량 외에도 흡수율 높이는 파이토솜 공법, 유기농 원료 여부, 화학부형제 포함 여부까지 체크해야 진짜 좋은…

📱 카드뉴스로 보기 마그네슘이란 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 근육·신경·에너지 대사·수면에 모두 영향을 주는 영양소예요. 마그네슘 영양제, 다 같은 줄 알고 골랐다가 효과를 못 보는 경우가 정말 많아요. 형태에 따라 흡수율이 4%~35%까지 차이 나기 때문이에요. 산화마그네슘은 가격이 저렴하지만 흡수율이 낮고, 글리시네이트나 말레이트는 흡수율이 훨씬 높아요. 2026년 기준으로 마그네슘 효능부터 형태별 흡수율…

📱 카드뉴스로 보기 루테인 눈 영양제란 황반의 색소 밀도를 유지해 시력 저하와 블루라이트 손상을 예방하는 건강기능식품으로, 2026년 기준 식약처 하루 권장 섭취량은 10~20mg입니다. 루테인 영양제, 마트나 온라인에 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 막막하시죠? 핵심은 세 가지예요. 함량(10~20mg), 루테인:지아잔틴 비율(4:1), 그리고 원료 품질이에요. 이 글 하나로 2026년 최신 기준에 맞는 루테인 영양제 고르는 법을 완전…

📱 카드뉴스로 보기 저분자 콜라겐이란 체내 흡수율을 높이기 위해 콜라겐을 1,000달톤 이하로 잘게 분해한 가수분해 콜라겐 펩타이드예요. 저분자 콜라겐, 일반 콜라겐이랑 뭐가 다를까 궁금하셨죠? 핵심만 먼저 말씀드리면, ‘저분자’는 흡수율을 높이기 위해 콜라겐을 1,000달톤 이하로 미리 잘게 쪼갠 형태예요. 피부 보습·탄력부터 관절 건강까지 다양한 효능이 있고, 제품마다 분자량·원료·인증이 달라서 고르는 기준이 중요해요. 이 글 하나로 효능,…

📱 카드뉴스로 보기 임산부 오메가3란 태아의 두뇌·시각 발달과 산모의 조산·산후우울증 예방을 위해 반드시 챙겨야 하는 필수지방산 보충제예요. 임산부 오메가3, 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 막막하셨죠? 핵심만 먼저 알려드릴게요. 임산부에게는 DHA 함량이 높은 식물성 오메가3가 가장 안전하고, 하루 권장량은 DHA 기준 최소 200mg이에요. 추출법·순도·산패도까지 꼼꼼히 따져야 진짜 안전한 제품을 고를 수 있어요. 이 글 하나로…

📱 카드뉴스로 보기 프로바이오틱스란 장내 유익균 그 자체인 살아있는 미생물이고, 프리바이오틱스란 그 유익균의 먹이가 되는 비소화성 식이성분입니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 이름이 비슷해서 헷갈리는 분들이 정말 많아요. 한 줄로 정리하면 프로바이오틱스는 ‘유익균 자체’, 프리바이오틱스는 ‘유익균의 먹이’예요. 둘은 역할이 완전히 다르고, 어떤 상태냐에 따라 선택도 달라져요. 이 글에서 차이·효능·올바른 섭취법·제품 고르는 기준까지 2026년 최신 정보로 한 번에 정리해드릴게요….

📱 카드뉴스로 보기 갱년기 영양제란 에스트로겐 감소로 나타나는 안면홍조·불면·골밀도 저하 등의 증상을 완화하기 위해 섭취하는 건강기능식품이에요. 갱년기 영양제, ‘좋다더라’는 말만 믿고 사면 돈 낭비예요. 2026년 기준으로 식약처 기능성을 인정받은 성분은 이소플라본·석류추출물·백수오등복합추출물이 대표적이에요. 여기에 뼈 건강을 위한 칼슘·비타민D, 수면과 감정 기복엔 마그네슘·비타민B, 혈관 건강엔 오메가3가 필요해요. 증상별로 어떤 성분을 골라야 하는지, 복용 시간과 주의사항까지 이 글…

📱 카드뉴스로 보기 혈당측정기란 손가락 채혈 또는 피부 센서를 통해 혈중 포도당 농도를 측정하는 의료기기로, 당뇨 관리와 혈당 스파이크 확인에 필수적으로 사용돼요. 혈당측정기, 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르시겠죠? 2026년 기준으로 크게 ‘자가혈당측정기(채혈형)’와 ‘연속혈당측정기(CGM)’ 두 가지로 나뉘어요. 선택 기준은 사용 목적, 정확도 인증 여부, 소모품 유지비용, 건강보험 지원 여부 이렇게 네 가지예요. 각각의 핵심을…

📱 카드뉴스로 보기 공복혈당이란 8시간 이상 금식 후 측정한 혈중 포도당 수치로, 2026년 기준 정상은 100mg/dL 미만이에요. 공복혈당 정상수치는 100mg/dL 미만이에요. 건강검진 결과가 100~125라면 당뇨 전단계, 126 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당해요. 수치 하나로 겁먹기보다 내 상태가 어디에 해당하는지 정확히 파악하는 게 먼저예요. 이 글에서는 2026년 기준 공복혈당 수치표, 높아지는 이유, 그리고 실제로 효과 있는…

📱 카드뉴스로 보기 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 정상인의 식후 2시간 혈당 기준치(140mg/dL)를 초과하거나 30mg/dL 이상 급상승한 경우를 말해요. 혈당 스파이크를 막는 가장 효과적인 방법은 ‘식사 순서 바꾸기’와 ‘식후 10분 걷기’예요. 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹는 것만으로도 혈당 급등을 상당히 줄일 수 있어요. 당뇨가 없는 일반인도 혈당 스파이크가…